Описание тренировок
Высокоинтенсивные

CrossFit

Экстремальная система общей физической подготовки, в которой чередуются базовые движения из разных видов спорта: гиревого, тяжелой атлетики, легкой атлетики, спортивной гимнастики, гребли и т. п.
Длительность - 55 мин
Уровень подготовки - любой

Functional-training
Проработка всех групп мышц, с элементами кардио, с чередованием нагрузки и использованием различного оборудования.
Длительность - 55 мин
Уровень подготовки - средний, высокий

Tabata и HIIT
Жиросжигающие тренировки из 1 или нескольких упражнений, чередующихся сетами максимальной нагрузки (20 сек) и сетами отдыха (10 сек).
Длительность - 55 мин
Уровень подготовки - средний, высокий

Super Sculpt
Силовая тренировка, направленная на развитие основных групп мышц. Специальные упражнения, с использованием утяжелений, помогут сформировать правильные пропорции тела.
Длительность - 55 мин
Уровень подготовки - любой

Среднеинтенсивные


Здоровая спина, Strong
Работа на все группы мышц (направлена на усиление мышечного корсета).
Длительность - 55 мин

Zumba Fitnes
Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон, батча и др.).
Длительность - 55 мин

YOGA
Направление, укрепляющее организм и повышающее тонус мышц (оптимизация и улучшение работы внутренних органов). Занятие сочетает в себе все достоинства фитнеса и йоги, гармонично их объединяя.
Длительность - 55 мин

Pilates
Направление Soft, для углубленной работы на все группы мышц (профилактика и реабилитация состояния позвоночника и суставов)
Длительность - 55 мин

Barre
Система упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Длительность - 55 мин

Йога КПП + TRX
Корректный подход к позвоночнику, используемое оборудование - петли TRX (возможно и другое оборудование).
Длительность - 90 мин

Lower Body
Набор упражнений, направленных на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Длительность - 55 мин

Antigravity Yoga
Йога в гамаках
Уровень подготовки - средний, высокий
Длительность - 55 мин
Противопоказания: проблемы с сосудами, проблемы с давлением, болезни сердца, камни в почках.

TRX + Water Bag
Тренировка для всех групп мышц, с использованием петель TRX и капсул, наполненных жидкостью (разным весом).
Длительность - 55 мин

Низкоинтесивные

Йога Айенгара
Этот вид Йоги отличается очень точным, скрупулезным выстраиванием тела в ассанах, что позволяет достичь глубокий физиологический и терапевтический эффект. Может использоваться дополнительное оборудование (ремешки, деревянные блоки и т. д.), это позволит выполнить работу так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.
Длительность - 55 мин

Stretching+МФР
Специализированная техника воздействия на эластичные миофасциальные структуры посредством выполнения особого ряда упражнений. Принцип работы заключается в мягком давлении на травмированную фасию, возвращая ей эластичность. Используемое оборудование – валики разной жесткости.
Длительность – 55мин

PortDeBras
Тренировка, основанная на динамическом вытяжении и комбинированной работе рук, а также восстановление и реабилитация спины. Используемое оборудование – ленты, футболы.
Длительность – 55 мин

Йога для женщин
Упражнения, учитывающий специфику женского тела, направлены на развитие гибрости, плавности и т. д.
Длительность – 90 мин

Шпагат

Классическое обучение шпагату.
Длительность – 55 мин

Детские направления

Тхэквондо KIDS
Корейское боевое искусство. Характерная особенность – активное использование ног в бою (как для ударов, так и для блоков).
Длительность – 55 мин

Гимнастика KIDS
Выполнение различных комбинаций под музыку, состоящих из пластичных и динамичных гимнастических, танцевальных и акробатических упражнений. Используемое оборудование – ленты, мячи, обручи, скакалки, булавы.
Длительность – 55 мин

Stretching Kids
Детская растяжка
Длительность – 55 мин

Запишись
на пробную тренировку
Для записи на бесплатную пробную тренировку заполните форму или напишите в чат!
Запишись
на пробную тренировку
Для записи на бесплатную пробную тренировку заполните форму или напишите в чат!
Фитнес-клуб "GRANI"
Номер телефона:
+7 (473) 257-46-06
+7 (950) 770-24-71

Адрес:
Ленинский проспект, 172Д, Воронеж
График работы:
Пн-Пт: с 8:00 до 22:00
Сб: c 9:00 до 21:00
Вс: c 10:00 до 16:00


+7 (473) 257 46 06
granivrn@mail.ru
Made on
Tilda